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腰痛予防の為に腹筋を鍛えましょう❗️

鹿児島のオールハンドエステ、アグライアの高木です。
いつもご来店いただき&ブログをご覧いただきありがとうございます。
お客様の施術に入る前には必ず、お疲れの箇所をお聞きしているのですが
最近、以外と多いのが腰痛ガーン
腰痛のお客様には、関連の筋肉をアロマオイルでほぐしていくのですが
腰痛予防の為には
日頃から腹筋を鍛える事も超重要です❗️
なんとなくブルース・リーの画像お借りしました。

腹筋は
腹直筋

外腹斜筋

内腹斜筋

腹横筋

この4つの筋肉から成り立っています。
これらの筋肉が衰えてしまうと
筋肉が、腰椎を支えられなくなり
極端な例を挙げると、腰が曲がったお年寄りのようになってしまいます。

腹筋を鍛える事で得られるメリットは
☑️腰痛予防
☑️メンタル強化
☑️姿勢が良くなる
☑️代謝が上がる
☑️便秘解消
☑️冷え解消
☑️ダイエット効果
等々、メリットしかありません❗️
トレーナーのAYAさんの腹筋もすごいですよね~。

☑️でも、AYAさんみたいにハードな筋トレをする時間がない
☑️というか、AYAさんみたいにハードなトレーニングする体力がない
☑️DVD買っただけ
☑️めんどくさい
と思った方が大半だと思いますので
いつでもどこでも気軽に簡単にできるトレーニングをご紹介❗️
それは
腹式呼吸ですグッド!
ヨガの呼吸法も腹式呼吸ですよね✨

やり方は簡単❗️
1.口から息を吐きます。同時にお腹を凹ませます。
2.鼻から息を吸います。同時にお腹をふくらませます。
1.2.を繰り返します。
ポイントは、お腹に意識を持って行く事です。
腹式呼吸は、腹筋を鍛えるだけではなく、ストレス解消にもオススメ。
ストレスが溜まってくると、無意識に、呼吸を胸で行っています。
そこで、意識的に腹式呼吸に切り替える事で、リラックスした状態になり、ストレス解消につながるのですドンッ
腹式呼吸は、オフィスで仕事をしながらでもでもできるので、是非やってみてくださいね⤴️

アグライア鹿児島
宝石白天文館電停徒歩2分(NCサンプラザ近く)
宝石白女性専用
宝石白完全予約制
宝石白営業時間11:00~19:00迄の予約受付(22:00迄の施術可)火曜定休
ピンク薔薇メニューピンク薔薇
宝石白080-3907-3563(高木)※接客中は電話に出られませんので、お名前、メッセージをお残しください。
💎ネット予約はこちらまで。24時間予約受付中💎
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