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【ダイエット】階段の上り降りエクササイズ

 
 
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鹿児島のオールハンドエステ
アグライアの高木です
 
 
 
今日は火曜平日なので、ゆっくりランチでもしようかと、城山まで行ってみたのですが、、、
 
 
 
なんと❗️
山形屋のバーゲン絶賛開催中で人が多かった~ショック!
 
 

 
 
案の定レストランはどこも満席で
カサブランカにはなんとか入れました。
 
 
それでも人が多かったショック!
 
 
今日は、カレーランチのみでした。↓
 
 

 
 
カレー・サラダ・ナン・スープ・ドリンクのビュッフェで2,000円グッド!
 
 
ここ数日間、野菜不足だったので
野菜をたっぷり食べましたよ~べーっだ!
 
 

 
 
食後はなるべく階段を使うようにしてるので、
今回は、城山の階段を使って下山してみましたべーっだ!
 
 
 
 
階段を使う時は、ただ上り降りするだけではなく、、
 
 
おへそを凹ませながら上り降りすると
 
 
背骨を支える脊柱起立筋や後背筋など、背中側の筋肉が鍛えられるのでダイエットにも効果的なんですラブラブ!
 
 
ヘア、メイク、ファッション、加工技術で年齢はいくらでも誤魔化せますが、
 
 
背中側は年齢が誤魔化せない場所ショック!
 
 
背中の筋肉は鍛えなきゃですべーっだ!
(もしくは、オイルトリートメントでリンパを流してスッキリさせるキラキラ)
 
 
ジムに行く時間がない方には
ちょっとした隙間時間に、おへそを凹ませながらの階段の上り降りをオススメしますべーっだ!
 
 
階段の上り降りがキツい方は
歩く時におへそを凹ませるだけでも良いです。
 
 
下山後半はすでに
大腿四頭筋が((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル。
 
 

下山時間は7分。

照国神社の裏にたどり着きます。

 

 
 
ここから、サロンまで約8分。
意外と近かった。
 
 
サロンにも7階まで階段がありますので
エクササイズがてら、上り降りにチャレンジしてみては⁉️(城山の階段よりハードです(笑))
 

 
 
 
 
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